hmm wiec tak odzywki to jedzenie w proszku - to wiesz zalozmy ze chcesz robic mase jeszcze twoje zapotrzebowanie to np. 2000kcal a nie majac konkretnej diety jesz np. 1000kcal dodasz dziennie z odzywek np.300kcal to i tak sam widzisz ze to gowno Ci da a na pewno wtedy tycie bedzie trudne a jedzenie nieodpowiednich rzeczy zaowocuje dodatkowo oponka [...]
z klata i tricepsami najgorzej mi idze ...:( teraz bede sie staral wyrzezbic chociaz nie wiem czy to ma sens bo za duzo miesa jeszcze nie mam ;) bede sie staral zgubic tluszczyk bez utraty miesni... przechodzilibyscie na rzezbe ? czy tylko dodali aeroby i zmienili diete a plan zostawili tak jak a mase ? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A [...]
żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. zbuduj masę mięśniową a dopiero potem zajmij sie rzeźbą. skoro staż niewielki to daruj sobie odżywki. ułóż diete a zobaczysz zę efekty będą widoczne. za tą kase dasz rade coś tam zakupić ale bez rewelacji. ja na twoim miejscu zainwestowałbym w siłownie profesjonalną.
Jak dla mnie gainer nie potrzebny, siła reklamy. Jedz 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie i na pewno urośniesz. Kalorie lepiej podbić jakimś zdrowym tłuszczem niż gainerem który ma sporo cukrów, czystszą mase zbudujesz. Za 60-80 zł nie kupisz nic porządnego co by Ci starczyło na dłużej. Kup sobie płatków owsianych z lidla (tanie źródło [...]
Nie. Ty masz się skupić na podstawowych ćwiczeniach, które będą budowały twoją mase. Moim skromny zdaniem lepiej pobudzac mięśnie 3 razy na tydzień, niż raz go zmęczyć. Zrobisz jak uważasz. Chłopaki, a może FBW 5x5, co myślicie? Sam także je przemyśl pozdro
[...] Jak chcesz się brać za odżywki i wybij to sobie z głowy bez diety. Nie ma czegoś takiego jak spalenie tłuszczyku z brzucha. Tłuszcz traci się równomiernie. Chcesz robić masę czy rzeźbić, bo się pogubiłem. Skoro mówisz że masz tłuszcz, to zrób redukcję. A pytanie "co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać na masie mięśniowej" jest [...]
Moim celem jest przerobienie tłuszczu ( którego jeszcze mi trochę zostało ) na mięśnie. Kraina marzen. Palisz fat, lub budujesz mase. Musisz sie okreslic, niestety pogodzenie tego jest teoretycznie niemozliwe. Czy możecie polecić mi jakieś suplementy które zbliżą mnie do założonego celu ? Co masz na mysli? Jesli trzymasz diete to wedlug mnie nic [...]
Nie rozumiem trochę o co ci chodzi. Układając diety liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem w zależności czy budujesz masę mięśniową dodajesz około 300 kcak czy też redukujesz tkankę tłuszczową odejmujesz około 300 kcal. Następnie robisz podział makroskładników na węglowodany tłuszcze i białka. Te założenia mają być zrealizowane czy to w [...]
raczej jak chodzi na siłownie to nie chodzi mu o mase tłuszczową co nie odpowiednia ilość białka na kilogram twojej wagi i powinno nie być zadnego spalania mięśni. no i dietka
Możesz, ale dobrze na tym nie wyjdziesz. Żeby zrobić siłę, musisz wejść na duże ciężary - a jak wejść na duże ciężary, jak za tydzień już robisz masę albo rzeźbę. To będzie tak jakbyś co 5 minut przełączał telewizor na inny film. Czy można ? Można...
[...] Pierwsze co rzuciło się w oczy to: dla zastępowania tłuszczu mięśniami Niestety muszę Cię zmartwić - taki proces jest niemożliwy. Musisz wybrać konkretny cel ( budujesz masę mięśniowa lub spalasz tkankę tłuszczową )i dążysz do jego zrealizowania. Twojego dziennika nie czytałem - jedynie zajrzałem do ostatniego wpisu dietetycznego - niestety [...]
[...] ale mięśnie są i napewno nie jest chudo. Dodatkowo większość facetów ma lepszą mobilność i sprawność niż przeciętny kulturysta. Do pewnego stopnia można rozwijać masę mięśniową ćwiczeniami z ciężarem ciała, ale trzeba pamiętać o progresie i i tym, że kalistenika to nie tylko pompki i podciąganie. Trzeba też robić trudniejszej wersje [...]
Schudłeś 31 kg naturalnie co podziwiam więc nic dziwnego że testosteron leży, tarczyca zapewne też. Masz badania sprzed chudnięcia? Wejdź sobie na zero kaloryczne lub najlepiej lekka masę i powinno się podniesc z czasem. Nie musisz odrazu kłuć dupy.
Hmmm...no ok, teraz rozumiem. Wniosek z tego, ze cwiczysz porzadnie. Swojego czasu cwiczylem 2x w tygodniu lape. Ale i tak uwazam, ze nie tedy droga. Byc moze Twoj trening jest zbyt intensywny? To tez nie zawsze jest dobrze. Jest mase osob, ktore nie czuja bolu (przynajmniej nie bardzo duzy) po treningu a mimo to rosna. Nie zawsze bol czy [...]
Jest taka zasada. Potocznie brzmi NAJPIERW MASA, POTEM RZEŹBA. Jeśli ktoś buduje masę mięśniową, to nabiera zawsze jakąś część tłuszczu. Nie da się robić tego i tego w tym samym czasie. W dodatku wszystko to jest długotrwałym procesem. Warto w tym kierunku iść, dużo na ten temat czytać żeby nic nie szło na marne oraz żeby nie zrobić sobie [...]
[...] masz tendencje do podlewania to mozesz jak najbardziej zmodyfikować dietę w dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa miedzy treningiem a posiłkiem sprawi Ci [...]
co do kretyny to sie zgodze kreta to kreta. jestem zielony w odzywkach jezeli chodzi o mase itd wiec sugeruje sie kazda podpowiedzia ale na przyszlosc bede pamietal temat do zamkniecie dzieki wielki
ZAwsze miałem niską przemiane materi , latwo zdobywalem mase , mozliwe ze eca zwiekszylo moj metabolizm na co organizm źle zareagowal ... ale jak temu zapobiec.....?????
kreatyna pomaga i tylko pomaga zbudowac mase, ale jej nie buduje, dieta to nie jest suplement, to jest podstawa, stwierdzenie w stylu "stosowałem diete ale nic nie dała" implikuje wniosek jakobys dietę nabył, zażywał i nie zadzałała na ciebie wiec trzeba siegnąć po cos innego. nie. dieta to absolutna podstawa. suple to dodatek do diety. [...]
